MAIS, LE PILATES C’EST QUOI CONCRÈTEMENT ?
“- Vous voyez ce que c’est le Pilates ?
– Des nanas en legging et brassière qui s’étirent et qui boivent du matcha nan ? 🤨”
Au travers de l’engouement que représente le Pilates, c’est avant tout une vraie discipline, un enchaînement d’exercices visant à tonifier le corps, sous réserve que ceux-ci soient exécutés en respectant et en appliquant les principes de la méthode.
Mais pas de panique, nous allons t’accompagner step by step ! Au studio, nos coachs seront là pour vous assurer les corrections et vous guider afin de viser à la pleine efficacité de vos mouvements 😌
LES 6 PRINCIPES FONDAMENTAUX DU PILATES
1/ Le centrage : le centre, baptisé “powerhouse” par Joseph Pilates, symbolise le noyau du corps; c’est de là que tout part! Chaque mouvement est initié ET contrôlé par ce centre. Celui-ci est constitué de muscles profonds, notamment le muscle transverse et les muscles du plancher pelvien (coucou le périnée 👋).
En engageant ces muscles en pleine conscience, le reste de votre corps devient plus mobile et vos mouvements plus fluides. Le pilates vise à renforcer le centre et stabiliser la colonne vertébrale, améliorant ainsi posture et mobilité.
📣Vous n’avez pas fini d’entendre votre coach vous dire “pense à maintenir ton centre engagé”!
2/ Le contrôle : initialement la méthode de Joseph Pilates portait le nom de “contrologie”. Dans celle-ci, le corps est contrôlé par l’esprit. En effet, vos mouvements doivent être exécutés en pleine conscience et être précis. Grâce à cela, les blessures sont prévenues et vous aidez votre corps à mieux fonctionner au quotidien. En contrôlant votre esprit vous maîtrisez votre corps 🙏🏼
3/ La respiration : la respiration lors de la pratique du Pilates est très spécifique et y tient un rôle central. En effet, on inspire toujours par le nez et on expire par la bouche. À l’inverse d’une respiration abdominale classique, la respiration thoracique permet le maintien de l’engagement du centre tout au long de la séance. On retrouve donc dans cette respiration spécifique les deux notions précédentes 👆
⚠️Si à ce stade de votre lecture vous transpirez et vous êtes en train de vous dire que vous n’êtes pas capable, qu’il y a trop de choses à retenir STOOOOOOP ! Le Pilates est vraiment accessible à tous les niveaux sportifs (oui oui, tous les niveaux, même le niveau -2)⚠️
C’est là que l’accompagnement par des coachs prend tout son sens. Vous serez guidée sur chaque mouvement par notre équipe 🤝🏽
4/ La précision : en pilates, la qualité prime toujours sur la quantité !
Chez Powher Fitness on traduit ça par : qui peut le mieux peut le moins.
Alors on se concentre sur la technique et non sur la vitesse. Vous ferez moins de répétitions, mais vos mouvements seront toujours exécutés avec la recherche d’une qualité d’exécution maximum.
5/ La concentration: durant toute votre séance il faudra prendre conscience de tous vos mouvements et des sensations que ceux-ci entraînent. Cette concentration constante permet de trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit. STAY FOCUSED GIRLS ! ✨
6/ La fluidité : comme la précision, celle-ci va s’acquérir en pratiquant. Durant votre heure de Pilates les exercices vont s’enchaîner, avec un ordre choisi et précis, et entre ceux-ci vous trouverez des transitions. C’est cet ensemble qui vous permettra de suivre un cours fluide et agréable, sans arrêt, comme une chorégraphie. La fluidité des mouvements développe aussi la coordination.
Vous avez à présent les clés théoriques 🔑
Il ne te reste plus qu’à venir les mettre en pratique dans ton studio de Pilates à Bègles 💪🏻
🚨Spoiler Alerte : C’est à force d’entraînement et de répétition que ces principes deviendront automatiques.
👉Si vous voulez un aperçu de ce qui vous attend, c’est par là👈