La mobilité se travaille et s’entretient à tout âge.
À travers cet événement, nous te proposons une matinée dédiée au mouvement, à la conscience corporelle et à la liberté de bouger.
🫧 45 min de Pilates Reformer
Un travail spécifique autour des principales articulations et chaînes musculaires pour retrouver progressivement de la fluidité, améliorer tes amplitudes et apprendre à bouger avec plus de liberté.
🦋 45 min d’atelier mobilité
L’objectif est de te donner les clés pour conserver un corps capable de bouger dans toutes les directions, avec contrôle et sans appréhension.
🥐 Une collation
On prolonge la matinée, on échange et on partage un moment ensemble.
Prendre soin de sa mobilité aujourd’hui, c’est donner plus de liberté à son corps pour demain.
Parce qu’un corps mobile, c’est pouvoir continuer à :
pratiquer son sport avec plaisir
réaliser les gestes du quotidien plus facilement
maintenir son autonomie au fil des années
améliorer sa posture et sa qualité de mouvement
se sentir plus libre et plus à l’aise dans son corps
📍 Chez POWHER FITNESS 🎟️ Places limitées — réservation obligatoire
Parce que prendre soin de soi fait partie d’un ensemble.
Notre corps a besoin de mouvement, mais aussi d’énergie et de bons apports nutritionnels pour fonctionner, récupérer et progresser.
À travers cet événement, nous te proposons une matinée autour de deux piliers essentiels du bien-être : l’activité physique et l’alimentation.
🦋 30 min de Pilates Matwork
Une séance ciblée pour favoriser un meilleur transit
🥑 60 min autour de l’alimentation
Un moment pédagogique pour mieux comprendre les besoins de ton corps, l’importance d’une alimentation équilibrée et comment adapter tes habitudes à ton quotidien.
L’objectif ? Sortir des injonctions et des idées reçues pour retrouver une relation plus simple, équilibrée et intuitive avec son alimentation.
🥐 Un brunch convivial
pour prolonger les échanges et partager un bon moment ensemble.
On passe notre temps à courir, après le temps, l’argent, le bonheur. Mais est-ce qu’on court de la manière la plus efficiente ? 🪫
Que tu aies envie de te mettre au running avec des bases solides ou que tu souhaites te perfectionner cet évènement est le moment idéal pour améliorer et facilité ta façon de courir. Découvre comment le Pilates et la course sont de supers alliés ultra complémentaires.
Le programme de ta Powher Experience :
9:00 ➡️ Ton arrivée au studio 9:30 ➡️ Début de ton cours de Pilates sur reformer (exo spécifique pour la course à pied, travail de mobilité de cheville, orteils) 10:15 ➡️ Top départ de ton atelier run : en route vers la piste d’athlétisme, pour 45min de course pédagogique 🏃♀️➡️ 11:00 ➡️ Après l’effort le réconfort. Profite d’un brunch 🤤
🎁 Notre plaisir coupable c’est de te faire kiffer à la moindre occasion, attends toi à repartir gâtée 🤫
Tu veux te (re)mettre au Pilates près de chez toi, mais tu hésites entre le bon vieux tapis ou la machine un peu futuriste qu’on appelle Reformer ? Pas de panique, on t’explique tout sans prise de tête 🙂
Tapis : back to basic
👉 Débutante dans le game ? Le Pilates sur tapis, c’est une super porte d’entrée. Pas besoin de matos high-tech : un tapis suffit, et c’est parti pour un renforcement tout en douceur.
Le tapis, c’est la base solide de la méthode. Pas d’assistance extérieure : tu gères tes appuis, ton alignement, ton souffle. Bref, tu deviens une ninja de la maîtrise corporelle.
💥 Résultat ?
Des muscles profonds qui bossent VRAIMENT
Une conscience corporelle qui s’affine
Un centre (transverse, plancher pelvien & co) qui devient béton
Et une posture digne d’un danseur classique (ou presque)
Workout Concept. Cropped Image Of Sportive Woman Doing Push Ups And Plank Core Exercise Training Back And Press Muscles
💪 Reformer : pour aller plus loin (et plus fort)
Tu veux muscler en profondeur et relever un peu le niveau ? Le Reformer est fait pour toi. Grâce à ses ressorts réglables, il intensifie chaque mouvement et challenge ton corps de façon hyper ciblée. C’est du Pilates version « level up ».
On oublie tout de suite l’image des machines de musculation en salle de fitness ! En Pilates, les machines sont des alliées de précision. Grâce aux ressorts, elles offrent une résistance douce mais challengeante, un soutien intelligent, et surtout… zéro triche !
Pourquoi le Pilates Reformer fait tant parler de lui ?
On connaît tous (ou presque) le Pilates classique, ce sport doux mais redoutablement efficace pour améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds, gagner en souplesse et respirer plus consciemment. Bref, un vrai allié bien-être ! Mais quand on ajoute le Reformer dans l’équation… là, ça devient carrément une autre dimension.
Si les bienfaits de base restent similaires, le Reformer monte clairement le niveau. Grâce à sa machine, on muscle l’ensemble du corps, même les zones souvent oubliées sur tapis comme le dos, les bras, la poitrine ou la ceinture scapulaire. Et ce n’est pas tout !
Le Reformer rajoute de la résistance, ce qui intensifie chaque mouvement et le rend plus efficace. Mais il sait aussi être doux : avec son système d’assistance, il permet de faire des exercices inaccessibles autrement, même pour les débutants ou les seniors. C’est ce combo subtil entre challenge et soutien qui le rend aussi addictif !
🎯 Avec les machines, tu peux :
Travailler tout en finesse, avec un feedback corporel immédiat
Bouger sans douleur, même avec des articulations fragiles
Accélérer ta progression, sans griller les étapes
Explorer les mouvements dans tous les sens (debout, couché, à quatre pattes… c’est un vrai terrain de jeu !)
En cas de douleur ou rééducation
Le Reformer est super recommandé ! Il permet de travailler en douceur, avec un contrôle total du mouvement. C’est l’option chouchou des kinés et des coachs quand il faut adapter la pratique.
Attention Spoiler Alert : le top, c’est d’avoir les deux! Tapis ou Reformer, il n’y a pas de mauvais choix. Tout dépend de tes objectifs… et de ton mood ! Le mieux ? Tester les deux et trouver ton flow ✨
Le tapis développe ton autonomie, ta force intérieure, ta stabilité. Les machines affinent ta technique, t’accompagnent ou t’intensifient selon tes besoins. Ensemble, ils construisent un corps intelligent, fort, fluide, connecté.
Tu veux te sentir bien dans ton corps, longtemps et en conscience ? Alors on t’attend sur le tapis… ou sur les machines. Ou pourquoi pas les deux ? 😉
LE PILATES REFORMER : L’ACTIVITÉ POUR UN EVJF RÉUSSI
Félicitations 🎉 ! Que tu sois la future mariée ou bien celle qui a l’honneur de l’organiser, un enterrement de vie de jeune fille est un évènement inoubliable alors autant mettre toutes les chances de son côté pour que tout se déroule parfaitement bien.
Tu ne sais pas par où commencer pour organiser le meilleur des EVJF ? Nous allons t’aider 🤝🏽
L’activité est un point clé dans la réussite de cet évènement, le seul mot d’ordre est : se faire plaisir ! Alors laisse-toi guider dans le monde du Pilates pour vivre une expérience inoubliable entre fille dans la région de Bordeaux ! ✨
UNE DISCIPLINE, PLUSIEURS STYLES
L’objectif de l’EVJF est de célébrer la fin du célibat de la future mariée, dans cette mesure l’activité choisie doit correspondre à ce qu’elle souhaite. Le Pilates à la particularité de pouvoir s’adapter à une multitude d’envie :
Dynamique & Punchy : Booty Tone est le cours idéal 🍑
Ludique & Challengeant : Core control te mettra au défit 🔥
Slow & Connexion : on te conseille notre cours Essential Pilates ✨
Sois rassurée, qu’importe le style que tu choisi, le Pilates convient à tous les niveaux sportifs. Créer des souvenirs mémorables, notre équipe s’adapte à tes besoins et tes envies pour rendre ce moment unique et à ton image.
GLOW : LE PILATES ENTRE COPINE, LE COMBO PARFAIT POUR UN MOMENT D’EXCEPTION
Y a-t-il un meilleur moment qu’un EVJF pour que la mariée soit entourée des femmes qui lui sont chères et de partager un moment de bonheur ? 👯♀️
Nul n’est sans savoir que l’organisation d’un mariage peut vraiment être une source de stress et parfois même d’anxiété. En venant travailler sur la mobilité, la posture et la respiration, le Pilates reformer entre copine entrainera une belle cohésion de groupe et un bien aller physique et mental indispensable pour vivre le jour J sereinement 🌿
Grâce aux hormones du plaisir qui sont libérées pendant la pratique, offrez à la future mariée une activité de bien-être originale, très en vogue 🤩 et unissant mouvement et détente. Cela en fait l’activité idéale pour un EVJF.
Chez Powher Fitness, nous mettrons tout en œuvre pour que la mariée passe un moment feel-good inoubliable avant le mariage.
TON EVJF CHEZ POWHER FITNESS : SERVICE CLÉ EN MAIN ET PERSONNALISATION
Si tu es arrivée jusqu’à ici c’est que tu es sûrement séduite par l’idée que le Pilates reformer est l’activité parfaite pour un EVJF.
Mais est-ce qu’on ne pourrait pas en faire encore un peu plus pour vous ? Bien sûr que si puisque c’est un moment si spécial 💕 ! Alors nous, on a décidé de et laisser la possibilité de personnaliser ton évènement. Tu as des envies spécifiques, des attentions particulières que tu as envie d’offrir, celles qui combleront d’émotion la future mariée, en bref la cerise sur le gâteau ? Qu’à cela ne tienne ! Voici quelques bonus just for you :
🥐 Miam, envie d’un brunch après la séance ? Nos partenaires émerveilleront vos papilles à coup sûr
📸 Immortalisez votre glow au travers d’un reportage photo et/ou vidéo et conversez des souvenirs immortalisés de cette expérience
🛍️ Pochettes cadeaux, plaisir d’offrir & joie de recevoir. La seule question c’est : Pour toutes les invitées ou seulement pour la mariée ?
🪩 Décoration, paillette ou lumière ? Faut-il vraiment faire un choix ?
Laissez-vous porter par notre savoir-faire et vivez ce moment unique en toute détente.
Découvrez auprès de notre équipe, notre offre bride par simple demande à hello@powher-fitness.fr
LE PILATES, UNE SOLUTION POUR SOULAGER LE MAL DE DOS
Le mal de dos est souvent appelé “le mal du siècle” et ce n’est pas pour rien. Près de 8 personnes sur 10 souffriront de douleurs dorsales au cours de leur vie.
Lombaires sensibles, tensions dans les épaules, nuque raide… ces douleurs peuvent vite impacter ton quotidien, ton énergie et même ton sommeil 😴
Bonne nouvelle : il existe des solutions efficaces et durables. Et parmi elles, le Pilates se démarque clairement.
Pourquoi as-tu mal au dos ?
Avant de soulager, il faut comprendre. Dans la majorité des cas, les douleurs dorsales viennent de nos habitudes 🔄
position assise prolongée
manque d’activité physique
stress (qui se loge souvent dans le dos et les épaules)
mauvaise posture
gestes répétitifs
Mais surtout, le vrai problème est souvent un manque de renforcement des muscles profonds.
Quand ces muscles ne font pas leur travail, ton corps compense… et cela crée tensions, déséquilibres et douleurs.
Peut-on faire du Pilates quand on a mal au dos ?
Oui ! Et c’est même fortement recommandé (avec un encadrement adapté). Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer ton corps en profondeur, sans traumatiser tes articulations.
Contrairement aux idées reçues, rester immobile n’aide pas ton dos. Ce dont il a besoin, c’est de bouger, mais pas n’importe comment !
Pourquoi le Pilates est-il si efficace contre le mAL de dos ?
Le Pilates agit directement à la source du problème. Grâce à des exercices lents, précis et contrôlés, tu vas :
Renforcer tes muscles profonds :transverse, plancher pelvien, muscles du dos; ces muscles stabilisent ta colonne vertébrale. Une fois renforcés, ils soulagent naturellement les tensions.
Améliorer ta posture: Tu apprends à mieux te tenir, à réaligner ton corps et à répartir les charges correctement.
Soulager les douleurs: Moins de compensations = moins de tensions = moins de douleurs.
Retrouver de la mobilité: Ta colonne redevient plus souple, plus fluide, moins “bloquée”.
Quelles douleurs peux-tu soulager avec le Pilates ?
Le Pilates est particulièrement bénéfique pour :
les douleurs lombaires
les tensions cervicales (souvent liées au stress ou aux écrans ⚠️)
les sciatiques d’origine musculaire
les douleurs liées à une mauvaise posture
C’est d’ailleurs une méthode de plus en plus utilisée en complément de la rééducation en kinésithérapie.
À quoi ressemble une séance de Pilates?
Chez Powher Fitness à Bègles, on mise sur une approche douce, progressive et personnalisée.
Pendant une séance, tu vas travailler sur :
l’activation de ton centre (le “core”)
l’alignement de ta colonne
la respiration
le renforcement en profondeur
Les mouvements sont contrôlés, adaptés à ton niveau et toujours réalisés en sécurité.
🎯Objectif :te renforcer sans te brusquer.
L’importance d’être bien accompagnée
Un accompagnement de qualité c’est essentiel. Chaque dos est différent, chaque douleur aussi. Faire du Pilates seule avec des vidéos peut être contre-productif si les exercices sont mal réalisés.
Un mauvais placement peut :
aggraver une douleur
créer des compensations
ralentir ta progression
Être encadrée, c’est t’assurer de faire les bons mouvements pour ton corps.
Le Pilates, pour qui ?
Bonne nouvelle : le Pilates est accessible à toutes.
Que tu sois :
débutante
sportive
sujette aux douleurs chroniques
ou simplement en quête de mieux-être
La pratique s’adapte à toi, pas l’inverse ✨
Ce qu’il faut retenir
Le Pilates est bien plus qu’une simple activité. C’est une méthode complète qui te permet de :
renforcer ton corps en profondeur
améliorer ta posture
soulager durablement tes douleurs dorsales
Le tout, en respectant ton rythme et ton corps.
QU’EST-CE QUE TU ATTENDS POUR enfin PRENDRE soin de ton dos ?
Chez Powher Fitness, on t’aide à te reconnecter à ton corps, à bouger mieux… et à te libérer de tes tensions.
Ici, pas de performance. Juste du mouvement intelligent, du renforcement ciblé et du bien-être durable 🍃
STUDIO DE PILATES FÉMININ À BÈGLES : POURQUOI CHOISIR UN ESPACE DÉDIÉ AUX FEMMES ?
À Bordeaux et aux alentours, les studios ne manquent pas. Mais choisir un studio de Pilates à Bègles exclusivement féminin, c’est faire le choix d’un environnement pensé pour répondre aux besoins spécifiques des femmes, à chaque étape de leur vie.
Et si ta pratique du Pilates devenait un véritable moment pour toi? Dans un quotidien souvent chargé, trouver un espace où l’on se sent pleinement à l’aise, libre et en confiance fait toute la différence.
Tu recherches un studio de Pilates féminin à Bègles, proche de Bordeaux Sud, pour pratiquer dans un cadre bienveillant et intimiste ?
Le choix du lieu dans lequel tu pratiques est essentiel. Plus qu’un simple cours, notre studio de Pilates réservé aux femmes offre une expérience différente : plus douce, plus rassurante et mieux adaptée aux besoins du corps féminin.
Un studio de Pilates féminin à Bègles pour pratiquer sans jugement
Pousser la porte d’un studio peut parfois être intimidant. Entre le regard des autres, la peur de ne pas avoir le niveau ou simplement le manque de confiance face aux stéréotypes, beaucoup de femmes hésitent avant de commencer le Pilates.
Dans notre studio dédié aux femmes à Bègles, l’atmosphère change complètement.
✅ Tu profites :
d’un environnement rassurant
d’une ambiance chaleureuse
d’un accompagnement personnalisé
d’une pratique adaptée au corps des femmes et sans pression
Chaque femme peut évoluer à son rythme, en se sentant pleinement à sa place.
Un Pilates adapté au corps féminin
Le corps féminin évolue à chaque étape de la vie :
Chez Powher Fitness, les séances sont pensées pour respecter ces changements naturels.
Le travail se concentre notamment sur :
le renforcement du centre du corps
les abdominaux profonds
le plancher pelvien
l’alignement postural
Un espace bien-être pour les femmes à Bordeaux Sud
Au-delà de l’exercice physique, un studio de Pilates féminin devient souvent un véritable espace de bien-être. Dans un quotidien à mille à l’heure, il est précieux de pouvoir s’accorder un moment pour soi.
Dans notre cadre bienveillant et intimiste, tu peux relâcher les tensions, améliorer ta posture, mieux respirer et retrouver de l’énergie.
Nous avons pensé à tout pour que tu te sentes ici comme chez toi; ici chaque petit détail à son importance, des accessoires dans les vestiaires aux produits corporels et cosmétique de qualité.
Pratiquer le Pilates à Bègles devient alors une parenthèse bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit.
Une ambiance plus intime et confortable
Certaines femmes préfèrent tout simplement pratiquer dans un lieu pensé uniquement pour elles.
Notre studio de Pilates féminin à Bègles offre un cadre plus confidentiel qui permet de :
te sentir plus libre
porter la tenue dans laquelle tu te sens bien
pratiquer en toute sérénité
te concentrer pleinement sur toi
Cette sensation de confort change complètement l’expérience sportive.
De plus, notre équipe de coachs étant exclusivement féminine, tu es réellement entendue et comprise à chaque étape de ta vie de femme.
Une énergie collective différente
Dans notre studio de Pilates féminin près de Bordeaux, une dynamique particulière se crée entre les participantes. Nos séances favorisent :
l’écoute
l’encouragement
la motivation
la confiance
Cette énergie collective entre femmes aide à pratiquer avec plus de plaisir et de régularité et à aborder des sujets qui peuvent être inconfortables.
Pourquoi choisir notre studio de Pilates féminin à Bègles ?
Notre studio de Pilates féminin à Bègles a été imaginé comme un lieu dédié au bien-être des femmes.
Nous avons créé un espace où chaque cliente peut :
se reconnecter à son corps
progresser à son rythme
se sentir accompagnée
pratiquer dans un cadre élégant et rassurant
Que tu sois débutante ou confirmée, nos cours de Pilates féminin en Gironde sont conçus pour t’offrir une expérience sur mesure.
En conclusion
Choisir POWHER FITNESS ne consiste pas seulement à choisir une salle de sport.
C’est choisir :
un environnement bienveillant
un accompagnement adapté
une pratique respectueuse du corps féminin
un véritable moment pour soi
Pour de nombreuses femmes de Bègles, Bordeaux Sud et des communes alentours, c’est une nouvelle façon de vivre le Pilates.
Découvre notre studio à Bègles
Tu souhaites découvrir notre studio de Pilates féminin à Bègles, proche de Bordeaux ?
Nous t’accueillons dans un espace pensé par des femmes, pour les femmes, afin de t’offrir une pratique douce, efficace, sécuritaire et profondément ressourçante.
Pilates et perte de poids : mythe ou vraie solution minceur ?
La méthode Pilates est une discipline de renforcement musculaire doux qui repose sur des exercices précis, contrôlés et synchronisés avec la respiration. Créée pour améliorer la posture, renforcer les muscles profonds et développer la souplesse, elle séduit de plus en plus de femmes à la recherche d’une activité efficace, respectueuse du corps et durable. Mais le Pilates fait-il perdre du poids ?
Tu habites Latresne, Villenave d’Ornon ou Cadaujac et tu cherches une méthode efficace et reconnue pour tonifier ta silhouette? Notre studio de Bègles répond à ta demande! Le Pilates est aujourd’hui reconnu pour ses bienfaits sur le corps et le bien-être global. Contrairement aux entraînements intensifs ou aux sports à fort impact, il ne mise pas sur la performance, mais sur la qualité du mouvement.
Résultat : un corps plus tonique, plus aligné… et visiblement plus harmonieux ✨
Le Pilates fait-il vraiment perdre du poids ?
C’est une question fréquente chez les femmes qui souhaitent reprendre une activité physique : le Pilates fait-il maigrir ? La réponse est nuancée.
Le Pilates n’est pas un sport à forte dépense calorique comme la course à pied, le HIIT ou le vélo. Une séance de Pilates ne fait donc pas “fondre” les kilos sur la balance. En revanche, il agit comme un véritable allié minceur indirect 🤝
Grâce au travail des muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien), le Pilates améliore la tonicité musculaire, affine la silhouette et favorise un meilleur métabolisme au repos.
Même si le poids ne diminue pas immédiatement, les pratiquantes constatent une transformation visible du corps après quelques semaines de pratique régulière 🔁
Pilates et silhouette : pourquoi les résultats sont visibles ?
Le Pilates agit là où beaucoup d’activités passent à côté : sur la posture et l’alignement du corps. En renforçant les muscles posturaux, le corps se redresse naturellement, ce qui donne une apparence plus fine et plus élancée. Les bénéfices du Pilates :
Augmentation de la masse musculaire (et donc du métabolisme basal)
Meilleure digestion et circulation sanguine
Réduction du stress, souvent lié à la prise de poids
Silhouette sculptée sans prise de volume
Sensation de bien-être durable
💡Concernant le métabolisme de base, plus ta masse musculaire sera importante, plus ton corps “brûlera” de calories au repos. Donc on peut dire que par extension, le Pilates, comme il muscle le corps, agit sur la perte de poids.
Le Pilates est-il suffisant pour perdre du poids ?
Si votre objectif est de perdre plusieurs kilos, le Pilates seul peut ne pas suffire. Son efficacité dépend de plusieurs facteurs :
La fréquence des séances 🔁
L’intensité du travail musculaire 💪
L’adoption d’un mode de vie sain 🍃
Pour une efficacité optimale, il est conseillé d’associer le Pilates à une alimentation équilibrée et une activité cardio douce comme la marche rapide, le vélo ou la natation.
« Le Pilates reste néanmoins une excellente base pour reprendre confiance en son corps, se remettre en mouvement et s’engager dans une démarche bien-être sur le long terme »
Delphine
Est-ce que le Pilates fait perdre du ventre ?
La zone abdominale est une préoccupation fréquente chez de nombreuses femmes, notamment après une période d’inactivité ou de changements hormonaux. Le Pilates, grâce au renforcement de la sangle abdominale profonde, est particulièrement efficace pour tonifier le ventre, améliorer le maintien, affiner la taille et retrouver un ventre plus ferme.
💡Cependant et pour rappel, le Pilates ne cible pas directement la graisse abdominale. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de l’associer avec une alimentation adaptée et une activité d’endurance (running, marche, vélo).
Cette approche globale permet d’obtenir des résultats visibles et durables.
✨ En résumé
Le Pilates n’est pas une solution miracle pour perdre du poids rapidement, mais c’est une méthode efficace pour affiner la silhouette, renforcer le corps en douceur et améliorer le bien-être général. Une approche idéale pour les femmes de Bègles, Villenave-d’Ornon, Bouliac et Bordeaux Sud qui souhaitent prendre soin de leur corps de manière durable.
Tu cherches une activité qui te fais travailler en profondeur sans te faire mal ? Découvres les bienfaits du Pilates car il est fait pour toi !
Tu cherches une activité complémentaire qui te permettras d’améliorer tes compétences et d’en acquérir de nouvelles ? Le Pilates est aussi fait pour toi !
Les cours de Pilates proposés dans notre studio sont fait pour toi surtout si tu habites près de Bègles, Villenave d’Ornon ou Cadaujac.
Doux, mais redoutablement efficace, cette discipline renforce, allonge, détend… bref, elle est bénéfique à plusieurs niveaux. Le pilates c’est avant tout une méthode de renforcement musculaire. Inventée par Joseph Pilates au siècle dernier, elle a pour but selon lui de “rendre le corps fort comme une colonne grecque et souple comme un chat” 🐈⬛.
LES AVANTAGES DU PILATES POUR LE CORPS
Des muscles profonds en béton
Tu souhaites te raffermir, te muscler ? Le pilates est un peu le ninja des sports : discret, précis et ultra-efficace 🥷.
Derrière ses mouvements doux se cache un vrai travail de fond sur… tes muscles profonds ! Ceux qu’on ne voit pas forcément dans le miroir, mais qui sont essentiels à taposture, ton équilibre, et ton bien-être. Tu travailles ton centre, notamment la sangle abdominale (bonjour ventre plat 👋) mais toutes les parties du corps sont sollicitées, et tu gagnes en performance dans d’autres sports (musculation, hyrox, crossfit, équitation ou running). Ton corps devient naturellement plus gainé.
💡Petit rappel anatomique : Les muscles profonds sont les gardiens de ton squelette. Ils assurent le maintien de ta posture et protègent les articulations et les ligaments. Résultat ? Moins de douleurs, moins de blessures, tu es plus forte au quotidien !
Le périnée : levons le tabou
Trop souvent mal connu ou évoqué seulement en post partum, nous sommes pourtant toutes concernées par ce sujet du plancher pelvien! Le périnée est un groupement musculaire, une sorte de hamac, qui retient nos organes abdominaux. Celui des femmes est identique à celui des hommes, seulement il est nettement plus sollicité avec les grossesses 🤰
Son bon fonctionnement est déterminant pour notre santé, notre sexualité et notre vie quotidienne tout entière! Combien de femmes présentent des soucis de fuites urinaires à l’effort (ou même sans effort d’ailleurs) ? Nous devons en prendre soin et le faire travailler correctement.
Fini les abdos en crunch, préserve ton périnée! 🪧✊
De la souplesse, même si TU ne toucheS (pas encore) TEs pieds
Autre bienfait que la pratique du Pilates a à t’offrir : le gain en amplitude et en fluidité, sans brusquer ton corps. Les étirements intégrés dans les séances améliorent ta mobilité, notamment au niveau de tes articulations et de tes ligaments. Tu vas être bluffée de voir à quel point tu vas progresser rapidement, même si tu partes du level “raide comme un manche à balais” 🧹
LES BIENFAITS DU PILATES POUR L’ESPRIT
Good Vibes !
Au sein de Powher fitness, le Pilates n’est pas qu’une discipline; c’est une expérience toute entière. Un moment pour toi, où tu te reconnectes à ton corps dans une safe place 100% féminine.
Le Pilates a de gros avantages sur ta santé mentale, comme la sécrétion d’endorphines (petites hormones du bonheur 🙂). Pendant et après tes séances, tu vas ressentir une vraie bonne énergie 🔋, une sensation de bien-être.
En bonus tu peux rencontrer d’autres femmes et te sentir appartenir à une véritable communauté bienveillante, de quoi booster ton énergie et ta confiance en soi
💡La pratique d’une activité physique est un facteur important dans la prévention des troubles dépressifs et dans le maintien de la santé mentale
TON allié anti-stress et pro-sérénité
Bien plus qu’un simple enchaînement de mouvements, qu’il soit tapis ou reformer, le Pilates c’est une véritable bouffée d’oxygène pour l’esprit. Concentration, respiration, contrôle… cette méthode coche toutes les cases pour t’aider à faire le vide et retrouver ton calme intérieur.
Grâce à la respiration thoracique (1 des 6 fondamentaux de la méthode Pilates) tu obtiens une meilleure oxygénation, un système nerveux apaisé, et des tensions qui fondent comme neige au soleil. En bref : on respire mieux, on vit mieux.
💡Le Pilates abaisse le taux d’hormones du stress comme le cortisol.
Routine
Le dimanche soir c’est skincare ? Et bien le mouvement c’est tous les jours ! Longtemps associée à quelque chose d’ennuyant et de répétitif, aujourd’hui la routine s’inscrit dans une notion de meilleure hygiène de vie et de discipline. Offre-toi un vrai cadeau pour l’avenir, capitalise sur ton bien-être
🙌 Bonne nouvelle : Il suffit de quelques semaines de pratique pour sentir la différence. Ce qui compte, c’est la régularité et la qualité des mouvements.
💡Tips : réserve et note dans ton planning des créneaux pour venir au studio, ça favorise la régularité.
Pour les seniors, c’est une véritable arme anti-chute! Grâce aux exercices de gainage, donc en stimulant la proprioception, tu aideras ton corps à s’adapter aux déséquilibres.
💡 En résumé : les BIENFAITS du Pilates
💥 Activité douce mais ultra-efficace
💪🏻 Renforcement des muscles profonds
🧍 Meilleure posture naturelle
🤸 Souplesse en nette progression
✂️ Silhouette affinée et tonifiée
🧘 Esprit détendu, esprit content
🌍 Pour tous les âges, tous les niveaux
Si tu résides à Bègles, Villenave d’Ornon ou Latresne, découvre les différents cours de Pilates que nous proposons dans notre studio à Bègles 👉 Nos cours 👈
On entend beaucoup parler du Pilates ces dernières années : » Le Pilates c’est génial, mais c’est cher ! » Derrière cette pratique il y a un prix, qui peut en refroidir plus d’une. Mais si tu habites sur Bègles, Villenave d’Ornon ou Bouliac et que tu veux faire du Pilates, voilà ce qui se cache derrière le prix d’une séance de Pilates Reformer. En réalité, la question n’est pas seulement financière. C’est une question de valeur, et surtout… de respect. Respect pour un métier, pour une expertise, et pour ce que tu offres à ton corps.
1. L’expertise
L’expertise ne s’improvise pas 🧐. Derrière chaque séance, il y a bien plus qu’un simple enchaînement d’exercices. Un professeur de Pilates, formé à la méthode créée par Joseph Pilates, a suivi des centaines d’heures de formation : anatomie, physiologie, biomécanique, prévention des blessures et adaptation à chaque corps.
« C’est ce savoir qui permet de proposer un entraînement précis, sécuritaire et personnalisé. Ce que tu payes, ce n’est pas une heure. C’est une expertise accumulée sur des années. »
2. Un accompagnement sur-mesure
Contrairement à beaucoup d’activités sportives, une séance de Pilates est hautement encadrée. D’autant plus lorsqu’on y ajoute des machines tel que le Reformer. On ne fait pas que “donner un cours” : on observe, on corrige, on ajuste chaque mouvement et on s’adapte à ton énergie du jour.
C’est un véritable accompagnement individuel, même en petit groupe. Chaque séance est pensée pour toi, et non pour un public générique.
3. Un engagement physique et humain du professeur
Être professeur de Pilates, ce n’est pas simplement parler et/ou montrer.
🤸♀️ C’est mobiliser son attention en permanence, analyser les corps en mouvement, corriger avec précision, transmettre avec pédagogie et bienveillance… Et surtout, c’est s’engager pleinement pour que tu puisses bouger sans douleur et en sécurité, progresser durablement et reprendre confiance en ton corps.
Le professeur investit son énergie, son corps et sa présence à chaque séance.
4. Un équipement spécifique et coûteux
Comme son nom l’indique le Pilates Reformer utilise une machine sophistiquée : le Reformer 🤩
Ce matériel coûte plusieurs milliers d’euros (lorsque les studios font le choix de la qualité), nécessite un entretien et un espace dédié conséquent et permet un travail en profondeur impossible au sol.
Tu ne payes pas seulement un cours, mais un environnement complet de qualité.
5. Un investissement pour ta santé
C’est sans doute le point le plus important. Le Pilates Reformer aide à réduire les douleurs (dos, articulations), améliorer la posture, renforcer en profondeur et prévenir les blessures.
Ce que tu investis aujourd’hui peut t’éviter des douleurs chroniques, des soins plus coûteux et une perte de mobilité 💸
Alors oui, une séance de Pilates Reformer est plus chère qu’un cours classique. Mais ce n’est pas “juste un prix”. C’est une expertise, du matériel adapté, une attention personnalisée, un cadre sécurisant et un véritable investissement pour ton bien-être.
Finalement, ce n’est pas une question d’argent. C’est une question de valeur.
Reste attentive aux points suivants si tu veux être certaine de faire du Pilates Reformer dans les meilleures conditions :
✅ Il y a un vrai coaching et pas seulement de l’animation de cours ✅ Le nombre de participante permet à toute d’être corrigé ✅ Le matériel est de qualité et est entretenu ✅ On te parle engagement, transverse & périnée
